چرا در بعضی روابط احساس میکنیم که هیچ چیز به درستی پیش نمیرود؟
همه ما در مقطعی از زندگی خود با روابطی مواجه شدهایم که به نظر میرسد علیرغم تلاشهایمان، به درستی پیش نمیروند. این احساس ناخوشایند میتواند دلایل متعددی داشته باشد که درک آنها به ما کمک میکند تا روابط سالمتری را شکل دهیم یا در صورت نیاز، تصمیمات آگاهانهتری بگیریم. در اینجا 18 نکته را بررسی میکنیم که ممکن است به توضیح این احساس کمک کنند:
- ✔️
عدم ارتباط موثر:
فقدان توانایی بیان صحیح احساسات و نیازها، و همچنین ناتوانی در درک صحیح پیامهای طرف مقابل، میتواند منجر به سوءتفاهمها و نارضایتی شود. - ✔️
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات غیرمنطقی از رابطه و طرف مقابل، بدون در نظر گرفتن محدودیتها و واقعیتهای زندگی، میتواند منجر به سرخوردگی شود. - ✔️
عدم تطابق ارزشها:
تفاوتهای اساسی در ارزشها، باورها و اولویتهای زندگی میتواند در بلندمدت باعث ایجاد اصطکاک و ناسازگاری شود. - ✔️
عدم تعادل قدرت:
وقتی یک طرف رابطه احساس کند که قدرت و کنترل بیشتری دارد، این موضوع میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن و بیارزش بودن در طرف دیگر شود. - ✔️
مشکلات حل نشده گذشته:
حمل کردن بار مشکلات حل نشده از روابط قبلی و تاثیر گذاشتن آن بر رابطه فعلی. - ✔️
عدم وجود مرزهای سالم:
نداشتن مرزهای مشخص و قاطع در رابطه، اجازه دادن به سوءاستفاده و نادیده گرفتن نیازهای شخصی را فراهم میکند. - ✔️
فقدان صمیمیت عاطفی:
عدم توانایی در به اشتراک گذاشتن احساسات عمیق و آسیبپذیریها با طرف مقابل، میتواند منجر به احساس تنهایی و دوری عاطفی شود. - ✔️
نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر:
عدم توجه به نیازهای عاطفی، روانی و فیزیکی طرف مقابل، میتواند باعث ایجاد احساس بیاهمیتی و عدم ارزشمندی شود. - ✔️
انتقاد مداوم:
انتقادهای پی در پی و مخرب از طرف مقابل، به جای ارائه بازخورد سازنده، میتواند اعتماد به نفس و عزت نفس او را از بین ببرد. - ✔️
عدم وجود تعهد:
وقتی یکی از طرفین یا هر دو، به طور کامل متعهد به رابطه نباشند، احتمال ایجاد مشکلات و بیثباتی در رابطه افزایش مییابد. - ✔️
حسادت و عدم اعتماد:
عدم اعتماد به طرف مقابل و حسادت بیمورد، میتواند رابطه را مسموم کرده و باعث ایجاد درگیریهای مداوم شود. - ✔️
کنترلگری:
تلاش برای کنترل رفتار، افکار و تصمیمات طرف مقابل، میتواند منجر به احساس خفگی و از دست دادن استقلال در رابطه شود. - ✔️
فقدان حمایت عاطفی:
عدم وجود حمایت عاطفی و تشویق از طرف مقابل در زمانهای سخت و چالشبرانگیز، میتواند منجر به احساس تنهایی و انزوا شود.
- ✔️
عدم پذیرش مسئولیت:
عدم تمایل به پذیرش مسئولیت اشتباهات و نقش خود در مشکلات رابطه، میتواند مانع از حل مسائل و رشد رابطه شود. - ✔️
تغییرات در زندگی:
تغییرات بزرگ در زندگی هر یک از طرفین، مانند تغییر شغل، نقل مکان یا بیماری، میتواند بر پویایی رابطه تاثیر بگذارد. - ✔️
فشار اجتماعی و خانوادگی:
فشارهای بیرونی از سوی خانواده، دوستان و جامعه میتواند بر رابطه تاثیر منفی بگذارد. - ✔️
وجود الگوهای رفتاری مخرب:
تکرار الگوهای رفتاری منفی و ناسالم که از روابط گذشته آموخته شدهاند. - ✔️
عدم تلاش برای حل تعارضات:
اجتناب از رویارویی با مشکلات و تعارضات و عدم تلاش برای حل آنها به شیوه سالم و سازنده.
این عوامل میتوانند به طور جداگانه یا ترکیبی در یک رابطه وجود داشته باشند و باعث شوند که احساس کنیم هیچ چیز به درستی پیش نمیرود. شناسایی این مسائل اولین قدم برای بهبود رابطه یا در صورت لزوم، تصمیمگیری در مورد آینده آن است.
1. عدم تطابق ارزشها و اهداف
یکی از مهمترین دلایل این احساس، عدم تطابق در ارزشهای بنیادین و اهداف بلندمدت زندگی است.وقتی شما و طرف مقابلتان دیدگاههای متفاوتی در مورد مسائل مهمی مثل خانواده، شغل، مذهب یا سبک زندگی داشته باشید، احتمال بروز اختلاف و نارضایتی بسیار زیاد میشود.این تفاوتها در ابتدا ممکن است چندان به چشم نیایند، اما با گذشت زمان و جدیتر شدن رابطه، میتوانند به منشاء درگیریهای دائمی تبدیل شوند.مثلا اگر شما به دنبال تشکیل خانواده باشید و طرف مقابلتان تمایلی به ازدواج نداشته باشد، این تفاوت میتواند به مرور زمان رابطه را فرسوده کند.
در ضمن، تفاوت در اهداف شغلی و جاهطلبیها نیز میتواند مشکلساز شود.اگر یکی از شما به دنبال پیشرفتهای بزرگ در کار باشد و دیگری به دنبال یک زندگی آرام و بیدغدغه، این تفاوتها میتوانند منجر به احساس عدم درک متقابل شوند.برای داشتن یک رابطه موفق، ضروری است که ارزشها و اهدافتان را با یکدیگر بررسی کنید و ببینید آیا میتوانید در کنار هم به اهدافتان برسید یا خیر.در غیر این صورت، احتمال اینکه رابطه به یک منبع دائمی استرس و نارضایتی تبدیل شود، بسیار زیاد است.
2. ناتوانی در برقراری ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در هر رابطهای است.وقتی نتوانید به درستی احساسات، نیازها و خواستههای خود را با طرف مقابلتان در میان بگذارید، سوءتفاهمها و دلخوریها به مرور زمان روی هم انباشته میشوند.این ناتوانی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله ترس از آسیبپذیر بودن، عدم مهارت در گوش دادن فعال، یا بهرهگیری از لحن تند و انتقادی در هنگام صحبت کردن.در ضمن، برخی افراد ممکن است به طور کلی از مواجهه با احساسات منفی اجتناب کنند و به جای حل مشکلات، آنها را نادیده بگیرند.
این رفتار میتواند باعث شود که طرف مقابلتان احساس کند که شنیده نمیشود و نیازهایش نادیده گرفته میشوند.
برای بهبود ارتباط در رابطه، تلاش کنید که با صراحت و صداقت صحبت کنید، به حرفهای طرف مقابلتان با دقت گوش دهید، و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.در ضمن، یادگیری مهارتهای مدیریت خشم و حل تعارض نیز میتواند بسیار مفید باشد.
3. کمبود صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی، به معنای احساس نزدیکی و پیوند عمیق با طرف مقابل است. این احساس از طریق به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات و تجربههای شخصی ایجاد میشود. وقتی در یک رابطه صمیمیت عاطفی وجود نداشته باشد، افراد احساس تنهایی و انزوا میکنند، حتی اگر از لحاظ فیزیکی در کنار هم باشند. کمبود صمیمیت عاطفی میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله ترس از آسیبپذیر بودن، عدم اعتماد به طرف مقابل، یا وجود مشکلات حل نشده در رابطه. برای افزایش صمیمیت عاطفی، تلاش کنید که با طرف مقابلتان صادق و روراست باشید، احساسات خود را با او در میان بگذارید، و به حرفهای او با دقت گوش دهید. در ضمن، انجام فعالیتهای مشترک و ایجاد خاطرات خوشایند نیز میتواند به تقویت پیوند عاطفی بین شما کمک کند. نشان دادن علاقه و محبت فیزیکی نیز در ایجاد صمیمیت عاطفی نقش مهمی دارد.
4. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه یا طرف مقابل، یکی از شایعترین دلایل نارضایتی در روابط است. هیچکس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. اگر انتظار داشته باشید که طرف مقابلتان همیشه مطابق میل شما رفتار کند یا اینکه رابطه شما همیشه بدون هیچگونه چالش و سختی باشد، قطعا ناامید خواهید شد. در ضمن، باید بپذیرید که در هر رابطهای اختلاف نظر و درگیری وجود دارد و این امر طبیعی است. به جای تمرکز بر روی نقصهای طرف مقابل، سعی کنید نقاط قوت او را ببینید و قدردان او باشید. انتظارات خود را با طرف مقابل در میان بگذارید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید.
5. عدم تعادل قدرت
وقتی در یک رابطه تعادل قدرت وجود نداشته باشد، یکی از طرفین احساس میکند که نادیده گرفته میشود و ارزش کمتری دارد. این عدم تعادل میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود، از جمله کنترل مالی، تصمیمگیریهای یکطرفه، یا بیتوجهی به نیازهای طرف مقابل. برای ایجاد تعادل قدرت در رابطه، ضروری است که هر دو طرف به حقوق و نیازهای یکدیگر احترام بگذارند و در تصمیمگیریها مشارکت داشته باشند. در ضمن، باید هر دو طرف احساس کنند که میتوانند به راحتی نظرات و خواستههای خود را بیان کنند و شنیده شوند. در روابط کاری و خانوادگی، برقراری تعادل قدرت میتواند بسیار چالش برانگیز باشد. در صورت نیاز از مشاوران متخصص کمک بگیرید.
6. مشکلات حل نشده گذشته
مسائل و درگیریهایی که در گذشته حل نشدهاند، میتوانند مانند یک زخم کهنه، همواره در رابطه وجود داشته باشند و باعث ایجاد تنش و نارضایتی شوند. این مشکلات میتوانند مربوط به مسائل مالی، خانوادگی، یا حتی اختلافات شخصی باشند. برای حل این مشکلات، ضروری است که با صداقت و صراحت با طرف مقابلتان صحبت کنید و سعی کنید ریشه اصلی مشکل را پیدا کنید. در ضمن، باید هر دو طرف آمادگی پذیرش مسئولیت اشتباهات خود را داشته باشند و برای حل مشکل تلاش کنند. نادیده گرفتن مشکلات فقط آنها را پیچیده تر می کند.
7. خیانت و عدم اعتماد
خیانت، چه از نوع عاطفی و چه از نوع فیزیکی، میتواند به شدت به رابطه آسیب برساند و اعتماد را از بین ببرد. بازسازی اعتماد پس از خیانت، یک فرآیند طولانی و دشوار است که نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است. اگر در رابطهای خیانت رخ داده است، ضروری است که فرد خیانتکار مسئولیت کامل اعمال خود را بپذیرد و برای جبران اشتباهات خود تلاش کند. در ضمن، فرد آسیبدیده باید فرصت داشته باشد تا احساسات خود را بیان کند و سوالات خود را بپرسد. تصمیمگیری در مورد ادامه یا پایان رابطه، بر عهده هر دو طرف است. بدون اعتماد، رابطه پایدار نخواهد بود.
8. عدم استقلال فردی
در یک رابطه سالم، هر فرد باید استقلال فردی خود را حفظ کند و به علایق و اهداف شخصی خود پایبند باشد. اگر یکی از طرفین بیش از حد به طرف مقابل وابسته باشد و تمام وقت و انرژی خود را صرف رابطه کند، این میتواند منجر به احساس خفگی و نارضایتی شود. 
برای حفظ استقلال فردی، ضروری است که هر دو طرف به یکدیگر فضا بدهند و به علایق و فعالیتهای شخصی خود بپردازند. در ضمن، باید هر دو طرف دوستان و روابط اجتماعی خود را حفظ کنند و فقط به رابطه خود وابسته نباشند. استقلال مالی و عاطفی در حفظ سلامت یک رابطه بسیار مهم است. وابستگی بیش از حد آسیب زننده است.
9. حسادت و رقابت ناسالم
حسادت و رقابت ناسالم در یک رابطه، میتواند باعث ایجاد تنش و ناامنی شود. اگر یکی از طرفین به دستاوردهای طرف مقابل حسادت کند یا سعی کند در همه زمینهها از او پیشی بگیرد، این میتواند منجر به احساس بیارزشی و نارضایتی شود. برای جلوگیری از این مشکل، ضروری است که هر دو طرف به موفقیتهای یکدیگر افتخار کنند و از یکدیگر حمایت کنند. به جای رقابت، سعی کنید با همکاری یکدیگر به اهدافتان برسید. همیشه حامی یکدیگر باشید.
10. دخالت خانواده و دوستان
دخالت بیش از حد خانواده و دوستان در رابطه، میتواند باعث ایجاد مشکل و تنش شود. اگر خانواده یا دوستان یکی از طرفین، دائما در رابطه دخالت کنند و سعی کنند نظر خود را تحمیل کنند، این میتواند منجر به احساس نارضایتی و ناامنی شود. برای جلوگیری از این مشکل، ضروری است که هر دو طرف مرزهای مشخصی را تعیین کنند و به دیگران اجازه ندهند در رابطه آنها دخالت کنند. در ضمن، باید هر دو طرف از یکدیگر حمایت کنند و در برابر دخالتهای بیجا ایستادگی کنند. اجازه ندهید دیگران برای شما تصمیم بگیرند.
11. عدم توجه به نیازهای عاطفی
هر فردی در یک رابطه نیازهای عاطفی خاصی دارد که اگر برآورده نشوند، میتواند منجر به احساس نارضایتی و بیمهری شود. این نیازها میتواند شامل نیاز به توجه، محبت، قدردانی، تایید و حمایت باشد. 
برای برآورده کردن نیازهای عاطفی طرف مقابل، ضروری است که به او توجه کنید، به او محبت نشان دهید، از او قدردانی کنید، او را تایید کنید و از او حمایت کنید. در ضمن، باید با طرف مقابلتان صحبت کنید و از او بپرسید که چه نیازهای عاطفی دارد و چگونه میتوانید آنها را برآورده کنید. نیازهای عاطفی را جدی بگیرید.
12. فرسودگی و روزمرگی
با گذشت زمان، بسیاری از روابط دچار فرسودگی و روزمرگی میشوند. این امر میتواند منجر به کاهش انگیزه و علاقه به رابطه شود. برای جلوگیری از این مشکل، ضروری است که به طور مداوم به رابطه خود رسیدگی کنید و سعی کنید آن را از یکنواختی خارج کنید. انجام فعالیتهای مشترک جدید، سفر رفتن، امتحان کردن چیزهای جدید و ایجاد هیجان در رابطه، میتواند به جلوگیری از فرسودگی کمک کند. همیشه به دنبال راههایی برای تازه کردن رابطه خود باشید. روزمرگی، قاتل خاموش روابط است.
13. عدم پذیرش یکدیگر
پذیرش طرف مقابل، با تمام نقاط قوت و ضعفش، یکی از مهمترین عوامل یک رابطه سالم است. اگر دائما سعی کنید طرف مقابلتان را تغییر دهید یا از او انتقاد کنید، این میتواند منجر به احساس نارضایتی و بیارزشی شود. برای داشتن یک رابطه سالم، ضروری است که طرف مقابلتان را همانطور که هست بپذیرید و به تفاوتهای او احترام بگذارید. به جای تمرکز بر روی نقصها، سعی کنید نقاط قوت او را ببینید و قدردان او باشید. پذیرش، کلید آرامش در رابطه است.
14. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتوانند به شدت به رابطه فشار وارد کنند و باعث ایجاد تنش و درگیری شوند. برای جلوگیری از این مشکل، ضروری است که در مورد مسائل مالی با یکدیگر صحبت کنید و یک برنامه مالی مشترک داشته باشید. در ضمن، باید هر دو طرف در مدیریت مالی مشارکت داشته باشند و به یکدیگر اعتماد کنند. مشکلات مالی را پنهان نکنید.
15. اعتیاد
اعتیاد، چه اعتیاد به مواد مخدر، الکل، یا هر چیز دیگری، میتواند به شدت به رابطه آسیب برساند و باعث ایجاد مشکلات جدی شود. اگر یکی از طرفین به اعتیاد مبتلا باشد، ضروری است که برای درمان آن اقدام کند و از کمک متخصصان بهرهمند شود. در ضمن، فرد مقابل باید حمایت و پشتیبانی لازم را از او انجام دهد و به او کمک کند تا از اعتیاد خود رهایی یابد. در صورت مشاهده علائم اعتیاد، فورا اقدام کنید.
16. سوء استفاده
سوء استفاده، چه سوء استفاده فیزیکی، عاطفی، روانی یا جنسی، یکی از جدیترین مشکلات در روابط است. 
اگر در رابطهای سوء استفاده رخ دهد، ضروری است که فرد قربانی فورا از رابطه خارج شود و از کمک متخصصان و نهادهای حمایتی بهرهمند شود. سوء استفاده، هرگز قابل قبول نیست و هیچ توجیهی ندارد. سلامتی و امنیت شما، در اولویت قرار دارد. سکوت نکنید و به دنبال کمک باشید.
17. بیماری های روانی درمان نشده
بیماری های روانی درمان نشده، مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی و . . . میتوانند تاثیرات منفی شدیدی بر روابط داشته باشند. این بیماری ها میتوانند منجر به تغییرات خلقی ناگهانی، تحریک پذیری، انزوا، مشکلات در ارتباط و . . . شوند که همگی میتوانند رابطه را به چالش بکشند. اگر خودتان یا شریک زندگیتان با یک بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنید، ضروری است که به دنبال درمان و مشاوره حرفه ای باشید. درمان بیماری های روانی میتواند به بهبود کیفیت زندگی و روابط کمک شایانی کند. سلامت روان را جدی بگیرید.
18. عدم سازگاری جنسی
عدم سازگاری جنسی میتواند یکی از دلایل اصلی نارضایتی در روابط طولانی مدت باشد. این عدم سازگاری میتواند شامل تفاوت در میل جنسی، ترجیحات جنسی، یا انتظارات جنسی باشد. برای حل این مشکل، ضروری است که با شریک زندگیتان در مورد نیازها و خواسته های جنسی خود صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. در صورت نیاز، میتوانید از یک متخصص رابطه زناشویی تراپی کمک بگیرید. رابطه جنسی سالم، نقش مهمی در سلامت و پایداری رابطه دارد. از صحبت کردن در مورد مسائل جنسی خجالت نکشید.
رابطه مثل یه باغچه است، اگه فقط یه طرف آب بده و هرس کنه خیلی زود پژمرده میشه. ما سه سال با هم بودیم اما انگار هر کدوم تو دنیای خودمون زندگی می کردیم، بعد فهمیدم بعضی چیزا رو باید رها کرد. وقتی حس کردی داره روزمره میشه، حتی یه تغییر کوچیک مثل یه پیاده روی شبانه تازه می تونه همه چی رو عوض کنه. بعضی وقتا آدم بیش از حد تو جزئیات گم میشه و فراموش می کنه چرا اصلا این راه رو شروع کرده.