چرا گاهی احساس میکنیم که به همسر خود نزدیک نیستیم؟
احساس دوری از همسر، تجربهای ناخوشایند است که میتواند در هر رابطهای، حتی روابط بسیار صمیمی و دیرپا، رخ دهد. این احساس میتواند سایهای بر زندگی مشترک افکنده و باعث ایجاد نارضایتی و تنش شود. اما چه عواملی باعث میشوند که این حس دوری و بیگانگی بین زوجین شکل بگیرد؟ در این پست، به بررسی 18 نکته مهم در این زمینه میپردازیم: این عوامل میتوانند به صورت جداگانه یا ترکیبی، بر صمیمیت و نزدیکی شما و همسرتان تاثیر بگذارند. درک این عوامل، قدم اول برای بهبود رابطه و احیای صمیمیت از دست رفته است.
- ✔️
عدم ارتباط موثر:
ناتوانی در بیان احساسات، نیازها و انتظارات به طور واضح و صریح. - ✔️
کاهش کیفیت زمانی که با هم میگذرانید:
صرف زمان با هم بدون تمرکز و حضور ذهنی کامل، مانند تماشای تلویزیون بدون صحبت کردن. - ✔️
تغییر در اولویتها:
زمانی که یکی از زوجین، کار، فرزندان یا علایق شخصی را به رابطه اولویت میدهد. - ✔️
فشار و استرس:
مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی که باعث ایجاد تنش و دوری در رابطه میشوند. - ✔️
عدم قدردانی:
فراموش کردن ابراز قدردانی از تلاشها و ویژگیهای مثبت همسر.
- ✔️
انتقاد مداوم:
تمرکز بر نقاط ضعف و اشتباهات همسر به جای نقاط قوت. - ✔️
سرزنش کردن:
مقصر دانستن همسر در مشکلات و اتفاقات ناخوشایند. - ✔️
نداشتن اهداف مشترک:
عدم همسویی در برنامهریزی برای آینده و نداشتن رویاهای مشترک. - ✔️
تغییر در علایق:
دور شدن علایق و سرگرمیهای شما و همسرتان از یکدیگر. - ✔️
عدم توجه به نیازهای عاطفی:
نادیده گرفتن نیازهای همسر به محبت، توجه و حمایت. - ✔️
کمبود صمیمیت فیزیکی:
کاهش یا فقدان لمس، در آغوش گرفتن و سایر ابرازهای محبت فیزیکی. - ✔️
مشکلات جنسی:
وجود اختلالات جنسی یا عدم رضایت از رابطه جنسی.
- ✔️
خیانت (عاطفی یا فیزیکی):
آسیب جدی به اعتماد و صمیمیت در رابطه. - ✔️
عدم پذیرش تغییرات:
ناتوانی در پذیرش تغییراتی که در شخصیت، ظاهر یا شرایط زندگی همسر رخ میدهد. - ✔️
مقایسه با دیگران:
مقایسه همسر با دیگران و احساس نارضایتی از وضعیت موجود. - ✔️
توقعات غیرواقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد از همسر و رابطه. - ✔️
مشکلات حل نشده گذشته:
انباشته شدن مشکلات و سوء تفاهمات حل نشده که باعث ایجاد رنجش و دوری میشوند. - ✔️
عدم تلاش برای بهبود رابطه:
عدم تمایل به سرمایهگذاری زمان و انرژی برای تقویت رابطه.
1. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط، شریان حیاتی هر رابطهای است. اگر نتوانید به درستی با همسرتان صحبت کنید، احساسات خود را بیان کنید و به حرفهای او گوش دهید، کمکم فاصلهای بین شما ایجاد میشود. این ارتباط فقط شامل صحبت کردن نیست، بلکه شامل درک زبان بدن، لحن صدا و احساسات پنهان هم میشود. اگر احساس میکنید نمیتوانید به درستی با همسرتان ارتباط برقرار کنید، به دنبال راههایی برای بهبود مهارتهای ارتباطی خود باشید. میتوانید از کتابها، مقالات و یا مشاورههای تخصصی در این زمینه کمک بگیرید. سعی کنید فضایی امن و بدون قضاوت برای گفتگو با همسرتان ایجاد کنید. تمرکز بر روی حل مسئله به جای سرزنش کردن، میتواند به بهبود ارتباط شما کمک کند.
2. روزمرگی و تکرار
زندگی روزمره میتواند به مرور زمان خستهکننده و یکنواخت شود. این یکنواختی میتواند باعث شود که احساس کنید از همسرتان دور شدهاید. تلاش کنید فعالیتهای جدید و هیجانانگیز را به زندگی خود اضافه کنید. این فعالیتها میتواند شامل سفر، شرکت در کلاسهای هنری، ورزش و یا حتی امتحان کردن یک رستوران جدید باشد. گاهی اوقات یک تغییر کوچک، میتواند تاثیر بزرگی داشته باشد. به دنبال راههایی باشید تا زندگی خود را از حالت روزمرگی خارج کنید. با همسرتان در مورد ایدههای جدید صحبت کنید و ببینید چه چیزهایی برای هر دوی شما جذاب است.
3. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از همسر، میتواند باعث ناامیدی و سرخوردگی شود. هیچکس کامل نیست و همسر شما هم از این قاعده پیروی میکند. سعی کنید انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید و به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف همسرتان، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. با همسرتان در مورد انتظارات خود صحبت کنید و ببینید آیا او هم انتظارات مشابهی از شما دارد یا خیر. توافق بر سر انتظارات، میتواند به جلوگیری از سوءتفاهم و ناراحتی کمک کند. انعطافپذیر باشید و آماده باشید تا در صورت نیاز، انتظارات خود را تعدیل کنید.
4. عدم اختصاص وقت کافی به یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص وقت کافی به همسر، میتواند چالشبرانگیز باشد. اما اگر میخواهید رابطهتان سالم بماند، باید برای این کار وقت بگذارید. حتی اگر فقط چند دقیقه در روز فرصت دارید، سعی کنید این دقایق را به طور کامل به همسرتان اختصاص دهید. با او صحبت کنید، به او گوش دهید و نشان دهید که به او اهمیت میدهید. این قرار ملاقاتها میتواند شامل رفتن به سینما، شام خوردن در یک رستوران و یا حتی قدم زدن در پارک باشد. مهم این است که در این زمان، تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید و از صحبت کردن در مورد مسائل کاری و یا مشکلات روزمره خودداری کنید. با اختصاص وقت کافی به همسرتان، میتوانید به او نشان دهید که او برای شما ارزشمند است.
5. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتواند فشار زیادی بر روی رابطه وارد کند. استرس ناشی از مسائل مالی، میتواند باعث اختلاف و درگیری بین زوجین شود. اگر با مشکلات مالی مواجه هستید، سعی کنید با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. سعی کنید به جای سرزنش کردن یکدیگر، به دنبال راهحلهای سازنده باشید. مشکلات مالی، نباید باعث از بین رفتن عشق و صمیمیت بین شما شود.
6. دخالت خانوادهها
دخالت خانوادهها در زندگی مشترک، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف بین زوجین شود. هر چند که قصد خانوادهها خیرخواهانه است، اما دخالت بیش از حد آنها میتواند آسیبزننده باشد. سعی کنید با همسرتان در مورد این موضوع صحبت کنید و با هم به این نتیجه برسید که چگونه میخواهید با دخالت خانوادهها برخورد کنید. سعی کنید به خانوادهها احترام بگذارید، اما اجازه ندهید که آنها در زندگی شما دخالت کنند. اگر احساس میکنید که نمیتوانید به تنهایی با این موضوع کنار بیایید، میتوانید از یک مشاور خانواده کمک بگیرید.
7. خیانت
خیانت، یکی از مخربترین اتفاقاتی است که میتواند در یک رابطه رخ دهد. خیانت، اعتماد را از بین میبرد و میتواند باعث پایان یک رابطه شود. اگر در رابطهتان خیانت رخ داده است، باید با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و ببینید آیا میخواهید برای ترمیم رابطه تلاش کنید یا خیر. ترمیم رابطه بعد از خیانت، کار آسانی نیست و نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است. اما بخشش، نیازمند زمان و تلاش است. اگر نمیتوانید همسرتان را ببخشید، بهتر است به این رابطه پایان دهید.
8. عدم قدردانی
عدم قدردانی از زحمات و تلاشهای همسر، میتواند باعث شود که او احساس کند که دیده نمیشود و ارزشی ندارد. سعی کنید به طور مرتب از همسرتان قدردانی کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و از او سپاسگزار هستید. قدردانی کردن، میتواند به سادگی گفتن یک “متشکرم” و یا انجام یک کار کوچک برای همسرتان باشد. مهم این است که به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید و قدر زحماتش را میدانید. با قدردانی کردن از همسرتان، میتوانید به او انگیزه دهید تا به تلاش خود ادامه دهد. قدردانی، نشاندهنده عشق و احترام شما به همسرتان است.
9. عدم توجه به نیازهای عاطفی یکدیگر
هر فردی نیازهای عاطفی خاص خود را دارد. اگر به نیازهای عاطفی همسرتان توجه نکنید، او احساس تنهایی و عدم رضایت خواهد کرد. سعی کنید نیازهای عاطفی همسرتان را بشناسید و به آنها پاسخ دهید. این نیازها میتواند شامل نیاز به توجه، محبت، حمایت، تایید و یا تحسین باشد. با برآورده کردن نیازهای عاطفی همسرتان، میتوانید به او نشان دهید که او را دوست دارید و به او اهمیت میدهید. عدم توجه به نیازهای عاطفی، میتواند باعث ایجاد فاصله بین شما و همسرتان شود.
10. قهر و سکوت
قهر و سکوت، یک روش غیرسازنده برای حل مشکلات است. قهر کردن، باعث میشود که مسائل حل نشوند و 오히려 بدتر شوند. در ضمن، قهر کردن باعث ایجاد فاصله و سردی بین زوجین میشود. به جای قهر کردن، سعی کنید با همسرتان در مورد مشکلات خود صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. اگر احساس میکنید نمیتوانید در لحظه با همسرتان صحبت کنید، به خودتان فرصت دهید تا آرام شوید و سپس با او صحبت کنید. قهر و سکوت، فقط باعث بدتر شدن اوضاع میشود. سعی کنید یاد بگیرید که چگونه به طور سازنده با همسرتان بحث کنید و به توافق برسید. یک رابطه سالم، نیازمند ارتباط باز و با صداقت است.
11. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد، میتواند سم رابطه باشد. حسادت، باعث ایجاد شک و تردید در رابطه میشود و میتواند باعث رفتارهای کنترلگرایانه شود. اگر به همسرتان اعتماد ندارید، باید با او در مورد این موضوع صحبت کنید و سعی کنید ریشه این بیاعتمادی را پیدا کنید. گاهی اوقات، بیاعتمادی ناشی از تجربیات گذشته است و ربطی به همسر فعلی ندارد. در این صورت، باید به دنبال کمک حرفهای باشید تا بتوانید با این تجربیات کنار بیایید و به همسرتان اعتماد کنید. بدون اعتماد، رابطه نمیتواند پایدار بماند. سعی کنید به همسرتان اعتماد کنید و به او فرصت دهید تا به شما ثابت کند که قابل اعتماد است.
12. انتقاد مداوم
انتقاد مداوم از همسر، میتواند باعث شود که او احساس کند که کافی نیست و ارزشی ندارد. انتقاد، باعث ایجاد حس ناامنی و عدم اعتماد به نفس میشود. به جای انتقاد کردن، سعی کنید به همسرتان بازخورد سازنده بدهید. بازخورد سازنده، باید خاص، مشخص و قابل اجرا باشد. به جای گفتن “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “من ناراحت میشوم وقتی دیر میرسی، چون احساس میکنم به وقت من اهمیت نمیدهی. آیا میتوانیم در مورد این موضوع صحبت کنیم و ببینیم چگونه میتوانیم این مشکل را حل کنیم؟” با انتقاد نکردن، میتوانید به همسرتان کمک کنید تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد و رابطهتان را بهبود بخشید. یک رابطه سالم، نیازمند حمایت و تشویق است، نه انتقاد و سرزنش. 
سعی کنید به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف همسرتان، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید.
13. اعتیاد
اعتیاد به مواد مخدر، الکل، و یا اینترنت، میتواند تاثیر مخربی بر روی رابطه داشته باشد. اعتیاد، باعث میشود که فرد معتاد، تمام تمرکز خود را بر روی اعتیاد خود بگذارد و از همسر و خانواده خود غافل شود. اگر همسرتان معتاد است، باید او را تشویق کنید تا به دنبال درمان باشد. درمان اعتیاد، یک فرآیند طولانی و دشوار است و نیازمند حمایت شما است. با حمایت از همسرتان، میتوانید به او کمک کنید تا بر اعتیاد خود غلبه کند و زندگی خود را دوباره بسازد. اعتیاد، نباید باعث از بین رفتن عشق و صمیمیت بین شما شود. یک رابطه سالم، نیازمند سلامتی جسمی و روانی هر دو طرف است.
14. مشکلات جنسی
مشکلات جنسی، میتواند تاثیر زیادی بر روی رابطه داشته باشد. عدم رضایت جنسی، میتواند باعث ناامیدی و سردی بین زوجین شود. اگر با مشکلات جنسی مواجه هستید، باید با همسرتان در مورد آن صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. گاهی اوقات، مشکلات جنسی ناشی از مشکلات جسمی است و نیازمند درمان پزشکی است. در این صورت، باید به پزشک مراجعه کنید و از او کمک بخواهید. گاهی اوقات، مشکلات جنسی ناشی از مشکلات روانی است و نیازمند درمان روانشناختی است. در این صورت، باید به یک مشاور جنسی مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
15. بیماریهای روانی
بیماریهای روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی، میتواند تاثیر زیادی بر روی رابطه داشته باشد. بیماریهای روانی، باعث میشود که فرد بیمار، رفتارهای غیرقابل پیشبینی داشته باشد و نتواند به درستی با همسر خود ارتباط برقرار کند. اگر همسرتان به بیماری روانی مبتلا است، باید او را تشویق کنید تا به دنبال درمان باشد. درمان بیماری روانی، یک فرآیند طولانی و دشوار است و نیازمند حمایت شما است. با حمایت از همسرتان، میتوانید به او کمک کنید تا بر بیماری خود غلبه کند و زندگی خود را دوباره بسازد. بیماری روانی، نباید باعث از بین رفتن عشق و صمیمیت بین شما شود. یک رابطه سالم، نیازمند سلامتی جسمی و روانی هر دو طرف است.
16. تغییر در اولویتها و اهداف زندگی
با گذشت زمان، ممکن است اولویتها و اهداف زندگی شما و همسرتان تغییر کند. این تغییر میتواند باعث ایجاد فاصله بین شما شود. سعی کنید به طور مرتب با همسرتان در مورد اولویتها و اهداف زندگیتان صحبت کنید و ببینید آیا هنوز هم در یک مسیر قرار دارید یا خیر. اگر اولویتها و اهداف شما تغییر کرده است، باید سعی کنید راههایی برای همسو کردن آنها پیدا کنید. گاهی اوقات، لازم است که در مورد اهداف زندگیتان تجدید نظر کنید تا بتوانید با همسرتان به یک توافق برسید. با تغییر اولویتها و اهداف زندگیتان، رابطه شما نیز باید تغییر کند. سعی کنید با همسرتان در مورد این تغییرات صحبت کنید و با هم به دنبال راهحلهای مناسب باشید.
17. بارداری و فرزندآوری
بارداری و فرزندآوری، میتواند یک دوره بسیار پرفشار برای رابطه باشد. تغییرات هورمونی، خستگی، کمبود خواب و مسئولیتهای جدید، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف بین زوجین شود. در این دوره، بسیار باید از یکدیگر حمایت کنید و به نیازهای یکدیگر توجه کنید. بعد از تولد فرزندتان، سعی کنید وقت کافی را به یکدیگر اختصاص دهید و از یکدیگر حمایت کنید. فرزندآوری، نباید باعث از بین رفتن عشق و صمیمیت بین شما شود. یک رابطه سالم، نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است. با حمایت از یکدیگر، میتوانید این دوره را با موفقیت پشت سر بگذارید.
18. عدم توجه به ظاهر و بهداشت فردی
با گذشت زمان و افزایش مشغلهها، ممکن است توجه به ظاهر و بهداشت فردی کاهش یابد. این موضوع میتواند تاثیر منفی بر جذابیت جنسی و عاطفی شما برای همسرتان داشته باشد. 
تلاش کنید تا همچنان به ظاهر و بهداشت خود اهمیت دهید. این به معنای آرایش کردن یا پوشیدن لباسهای گران قیمت نیست، بلکه به معنای تمیز و مرتب بودن و مراقبت از خود است. در ضمن، توجه به سلامت جسمانی و ورزش کردن میتواند به افزایش اعتماد به نفس و جذابیت شما کمک کند. با مراقبت از خود، میتوانید به همسرتان نشان دهید که همچنان برای او جذاب و دوستداشتنی هستید. عدم توجه به این موضوع، میتواند باعث ایجاد فاصله و سردی بین شما شود. یک رابطه سالم، نیازمند تلاش برای حفظ جذابیت و علاقه بین زوجین است.
“بابا خدایا این همه دلیل که پشتشه؟ کاش بیشتر درمورد ارتباط موثر و روزمرگی زندگی مشترک بنویسین، دلم میخواد عمیق تر بخونم”
“واقعا مشکل مالی چقد میتونه تو رابطه فاصله بندازه؟ کاش بیشتر از اینجاها بزنین تو مطلب، کلی سوال تو ذهنمه”
“حسادت و بی اعتمادی که گفتین خیلی رو مخه، میشه لطفا راهکارهای عملی تر بذارین واسه درمان این مشکل؟”
“انتقاد مداوم حکم سم رو داره، میشه یه مطلب اختصاصی بذارین که چجوری انتقاد سازنده کنیم بدون دلخوری؟”
“درباره تغییر اولویت ها بعد از بچه دار شدن هم حرف بزنین لطفا، خیلی از زوج ها همینجا بهم میریزن”
“مشکلات جنسی گاهی اوقات کل رابطه رو میخوره تو چاله، کاش راهکارهای علمی تر و عملی تری تو این زمینه مینوشتین”
“یه خواهش دارم، درمورد اثرات منفی قهر کردن و سکوت های طولانی تو رابطه بیشتر بنویسین، اینجور موقعا آدما اصلا نمیدونن چیکار کنن”
“اینکه آدم بعد از چند سال دیگه به همسرش بیمحلی کنه خیلی دردناکه، میشه راهکارهای جلوگیری از این اتفاق رو مفصل تر توضیح بدین؟”
خب این پست خیلی چیزایی که توی ذهنم بود رو روشن کرد 🤔 مخصوصا قسمت مشکلات جنسی و فشارهای بعد بچه دار شدن… راستش من و همسرم مدتی بود حس می کردم مثل دو همخانه ایم نه زن و شوهر!
یه روز تصمیم گرفتم صادقانه باهاش صحبت کنم. از ترس اینکه حرفامو بد بگم یک هفته توی دفترچه یادداشت می کردم چی بگم تا دلخور نشه! ولی وقتی بالاخره حرف زدیم دیدم اونم همین حس رو داشته ولی نمی دونسته چطوری مطرح کنه 😅
نویسنده عزیز میشه بیشتر درمورد راه حل هایی برای گذر از این مسائل بنویسید؟ مثلا چطور می شه توی دوران بارداری و بچه داری رابطه رو گرم نگه داشت؟
یا اینکه کسی تونسته با روش خاصی مشکلات مالی رو طوری مدیریت کنه که به رابطه لطمه نزنه؟ دوست دارم بدونم بقیه چطور از این مرحله ها عبور کردن.
این حال دوری و نزدیک نبودن بعضی وقت ها انقدر آروم میاد توی رابطه که آدم حتی متوجه نمی شه چه زمانی شروع شده… اگر کسی تجربه ای داره که چطور پی برد این فاصله کی و چرا ایجاد شده ممنون می شد بدونم 🌸
راستی یک چیزی که خیلی برام جالب بود تاثیر روزمرگی بود… ما یک مدت هر شب دقیقا همون فیلم های تکراری رو می دیدیم و همون غذاها رو می خوردیم انگار ربات بودیم! تا اینکه یک روز تصمیم گرفتیم هر هفته یک غذای جدید یا یه فعالیت متفاوت رو امتحان کنیم. از اون به بعد حتی خرید رفتن هم برامون شد یه ماجراجویی!
اون روزا فکر میکردم همسرم داره با لپتاپش ازدواج میکنه و من تبدیل شدم به دکور اتاق! بعد فهمیدم فقط پروژه دانشگاهش رو تموم میکنه. زندگی مشترک بعضی وقتا مثل گوشی موبایله که شارژش تموم میشه – باید دو دقیقه بزاریش کنار شارژ بشه تا دوباره بتونی روش حساب باز کنی. ما هم گاهی یادمون میره که باید یه چرخی بزنیم دور هم، یه چیزی بخندیم به چیزای بیخودی، یا حتی تو سکوت کنار هم بشینیم بدون اینکه مجبور باشیم حرف بزنیم. یه روز تصمیم گرفتم بپر تو وسط کار خونه و بگم بیا بریم بستنی بخوریم، اونم با اون حال خرابش یهو خندید و دنیا برام قشنگ شد. همین چیزای کوچیکه که آدم رو یادش میندازه اصلا چرا عاشق شده…